ข้อมูลการรักษา
การรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา เป็นอีกเทคนิคใหม่ล่าสุดสำหรับการควบคุมน้ำหนักที่คนทั่วโลกให้ความสนใจ วิธีนี้ยังให้ผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อกับสุขภาพของคุณ เพื่อสร้างสุขภาวะที่ดีและอายุที่ยืนยาว
ทำไมคุณจึงควรเลือกการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา
การรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา เป็นอีกเทคนิคใหม่ล่าสุดสำหรับการควบคุมน้ำหนักที่คนทั่วโลกให้ความสนใจวิธีนี้ยังให้ผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อกับสุขภาพของคุณ เพื่อสร้างสุขภาวะที่ดีและอายุที่ยืนยาว อันที่จริงแล้วการงดอาหารไม่ใช่เรื่องใหม่ เพราะที่จริงนั้นการงดอาหารอยู่คู่กับมนุษย์มาพันกว่าปีแล้ว โดยแรกเริ่มเกี่ยวพันกับความเชื่อทางศาสนา แต่ในปัจจุบัน
คนเลือกที่จะงดอาหารเพื่อการควบคุมน้ำหนัก แพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญเกี่ยวกับบริการโภชนาการเพื่องส่งเสริมสุขภาพของ VitalLife มีความรู้ ความเข้าใจอย่างดีเกี่ยวกับการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาและยังช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ
การรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา
การงดอาหารคือการหยุดการรับประทานอาหารในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง การรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาจะหมายรวมถึงการสลับช่วงเวลาที่รับประทานอาหารตามปกติและช่วงเวลาที่ไม่รับประทานอาหาร ตามปกติแล้วการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาจะมีตารางการรับประทานที่หลากหลาย ถึงแม้จะมีตารางเวลาที่แตกต่างก็ยังคงให้ผลลัพธ์การควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลามีความสัมพันธ์อย่างมากกับช่วงเวลาที่รับประทานมากกว่าประเภทของอาหารที่รับประทานการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาจะช่วยฟื้นฟูสภาวะร่างกายคุณได้อย่างไร
ร่างกายของเราไม่ได้ถูกสร้างขึ้นสำหรับนั่งตลอดทั้งวันหรือรับประทานอาหารหลายๆมื้อภายในแต่ละวัน ใน ยุคที่เราต้องล่าสัตว์และหาอาหารมาประทังชีวิต โดยในขณะที่เราหาอาหารเราจำเป็นต้องเว้นช่วงเวลาที่นานพอสมควรระหว่างมื้ออาหารโดยอัตโนมัติ และเมื่อเราจะย้อนกลับสู่วงจรการอดอาหารดังที่มนุษย์ในอดีตกระทำกันนั้น ร่างกายของคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบการหลั่งฮอร์โมนเสียก่อน ซึ่งการเปลี่ยนนี้จะส่งผลที่ดีกับร่างกายของคุณอย่างมาก เพราะมันจะมีส่วนช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น เมื่องดอาหารแล้วร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมน HGH (ฮอร์โมนควบคุมการเจริญเติบโต) ได้ดีขึ้น ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ของการควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อ ระดับอินซูลินที่ลดลง (เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน) และซ่อมแซมเซลส์ที่สึกหรอ อีกทั้งเพิ่มผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในด้านต่างๆอีกด้วยการงดอาหารมอบผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพหลายประการ อันประกอบด้วย
- การควบคุมน้ำหนัก
- การเพิ่มพลังงาน (แม้จะบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่ต่ำก็ตาม)
- ระดับคอเลสเตอรอลต่ำลง
- ความเสี่ยงในการเป็นโรคระบบสมองต่ำลง เช่น โรคพาร์กินสัน โรคสมองเสื่อม
- ฟื้นฟูการทำงานของสมอง
- เพิ่มความยืนยาวให้แก่สุขภาพร่างกาย
ตารางเวลาสำหรับการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา
ตารางเวลาสำหรับการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลามีหลายช่วง ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพของแต่ละบุคคล โดยที่คุณและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ VitalLife ที่คุณเลือก จะประเมินสุขภาพโดยรวมและเลือกสรรตารางเวลาสำหรับการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาที่ใช่ที่สุดสำหรับคุณ จากตารางเวลาดังต่อไปนี้
- ตารางแบบ 5:2
ตารางเวลานี้คุณจะสามารถรับประทานอาหารสุขภาพตามปกติได้ถึง 5 วันต่อสัปดาห์และงดอาหาร 2 วันต่อสัปดาห์ ในระหว่าง 2 วันที่งดอาหารคุณไม่สามารถรับประมานอาหารมื้อใหญ่ได้ แต่จะให้รับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่จำกัดปริมาณแคลอรี่เพียง 500-600 แคลอรี่ ต่อวันเท่านั้น - ตารางแบบทาน-หยุดทาน-ทาน
ตารางเวลารูปแบบนี้คุณจะไม่รับประทานอาหารชนิดใดเลยเป็นเวลา 24 ชม. ประมาณ 1 หรือ 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ - ตารางแบบ 16/8
ตารางการรับประทานแบบนี้จะเน้นที่การข้ามมื้ออาหารเช้าและรับประทานต่อเนื่องไปได้อีก 8 ชม.เท่านั้นต่อวัน ซึ่งจะงดอาหารต่อเนื่องยาวนานอีก 16 ชม. ต่อวัน
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ VitalLife พร้อมแล้วที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายซึ่งนับเป็นความท้าทายอย่างยิ่งที่จะควบคุมน้ำหนักซึ่งแตกต่างและเฉพาะตัวสำหรับคุณ ที่คุณจะได้รู้ว่าควรควบคุมน้ำหนักอย่างไร, เมื่อไหร่ และนานแค่ไหนที่จะงดอาหาร เพราะร่างกายของแต่ละคนมีความแตกต่างและตารางเวลาสำหรับการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาที่เหมาะกับแต่ละคนมีความแตกต่างกันออกไป ฉะนั้นหากคุณต้องการตัวช่วยที่ใช่เพื่อระบุได้ว่าแผนการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาแบบใดเหมาะกับคุณที่สุด อย่าพลาดโอกาส ง่ายๆเพียงติดต่อเรา เพราะเราพร้อมที่จะช่วยคุณให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างถูกวิธีและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาว
ด้วยความร่วมมือกันของคุณและความเชี่ยวชาญเราที่จะประสานความร่วมมือกันให้เป้าหมายการควบคุมน้ำหนักของคุณเป็นไปได้ดีกว่าที่เคย เราจะวางแผนการควบคุมน้ำหนักภาพรวมทั้งในแง่ของการออกแบบ การควบคุมน้ำหนัก เป้าหมายสุขภาพองค์รวม รูปแบบมื้ออาหาร การออกกำลังกาย ตารางเวลาสำหรับการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาซึ่งเหมาะกับคุณที่สุด เพียงติดต่อเราวันนี้ เพื่อรับทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของเรา รวมถึงข้อมูลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารและลำไส้ที่น่าเชื่อถือของ VitalLife กรุงเทพฯ และเรียนรู้แนวทางที่เราจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างไร อย่าเสียโอกาสในการนัดหมายเพื่อเข้าคำแนะนำ เพียงคลิก
Treatment doctors
นพ. คณิน ไตรพิพิธสิริวัฒน์
พญ. ณัชชา หริณะรักษ์
ผ.ศ. น.พ. พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์
M.D., FRCOG(T) , Vitallife Senior Ambassador
สูติศาสตร์ นรีเวชวิทยา
เวชศาสตร์วัยยุวัฒน์
นพ. สมบูรณ์ รุ่งพรชัย
M.D., ABAAM, ACASP, BOARD OB/GYN, FAMILY MEDICINE
สูติศาสตร์ นรีเวชวิทยา
เวชศาสตร์วัยยุวัฒน์
เวชศาสตร์ครอบครัว
พญ. วรรณวิพุธ สรรพสิทธิ์วงศ์
M.D., ABAARM, FAARFM, CNW, Board of Preventive Medicine, Rehab Pilates Instructor
เวชศาสตร์ป้องกัน
เวชศาสตร์วัยยุวัฒน์
พญ. วิมลจันทร์ วุฒิคงสมบัติ
M.D., ABAARM, Preventive Medicine, CNW
เวชศาสตร์ป้องกัน แขนงเวชศาสตร์วิถีชีวิต
เวชศาสตร์วัยยุวัฒน์
“บอกต่อความประทับใจของคุณ Gautier Salinier ตำแหน่ง Asia Pacific Area Manager - Maison Léda กับผลลัพธ์สุขภาพที่ดีขึ้น มาจากการลงทุนสุขภาพที่ถูกทาง เติมเต็มความสมบูรณ์แข็งแรงให้กับร่างกายอีกครั้ง
SHOW MORE”.
SHOW MORE”.
“บอกต่อความประทับใจ ของคุณ Jonathan Chen, CEO of Ascendant Biotech ที่เริ่มต้นจากการตรวจสุขภาพแบบองค์รวม สู่วิถีใหม่ในการดูแลสุขภาพที่ตรงจุด พร้อมแบ่งปันประสบการณ์การรับบริการที่เหนือระดับ รองรับชีวิตที่รวดเร็ว สะดวกสบาย สไตล์ผู้บริหาร SHOW MORE”.
LASTEST BLOG POST
การวัดอายุทางชีวภาพ
เริ่มไขความลับเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยโปรแกรม Blood Age