8 เคล็ดลับ เสริมความมั่นใจให้ “น้องสาว”

• การทำความสะอาดน้องสาว ควรใช้น้ำธรรมดาและสบู่เท่านั้น ไม่ควรสวนล้างช่องคลอดอย่างเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เสียสมดุลของค่า pH และเกิดการติดเชื้อได้
• อาหารที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้มและมะนาว ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและมีกรดแอสคอร์บิกสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในช่องคลอด หากรับประทานเป็นประจำ
• การฉีด PRP (Platelet Rich Plasma) ที่บริเวณใต้คริสตอริสหรือด้านข้างผนังช่องคลอดเป็นวิธีการแก้ปัญหาน้องสาวไม่กระชับ น้องสาวแห้ง รวมถึงปัญหาน้องสาวไปไม่ถึงสวรรค์ ที่ได้ผล

สำหรับสาว ๆนั้น นอกจากความสวยความงามรูปร่างที่สมส่วนแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่มักสร้างความกังวลใจหรือไม่สบายใจ ก็คงจะไม่พ้นเรื่องของ “น้องสาว” หรือ “อวัยวะเพศหญิง” ยิ่งอายุมากขึ้น ก็ยิ่งมีปัญหาต่าง ๆ ตามมา ปัญหาบางอย่างทำให้ขาดความมั่นใจ หรืออาจรุนแรงจนทำให้จิตตกกันเลยทีเดียว
 

ปัญหากวนใจของน้องสาว

น้องสาวมีกลิ่น กลิ่นช่องคลอดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละวันระหว่างรอบเดือน สาเหตุของกลิ่นมักจะมาจาก เหงื่อ ช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย โรคพยาธิในช่องคลอด (Trichomoniasis) หรืออาจเกิดจากมะเร็งปากมดลูก หรือมะเร็งช่องคลอด ได้ด้วยเช่นกัน

น้องสาวหลวม ไม่กระชับ โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อของช่องคลอดสามารถยืดและกลับคืนสู่รูปร่างปกติได้ สาเหตุที่ทำให้น้องสาวไม่กระชับอาจเป็นเพราะร่างกายเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง น้ำหนักที่ลดลงหรือเพิ่มขึ้น การเจ็บป่วย รวมถึงการคลอดลูก

น้องสาวดำคล้ำ อาจเกิดจาก ฮอร์โมน อายุที่มากขึ้น ภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ หรือ PCOS (ภาวะนี้จะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น ทำให้สีของช่องคลอดคล้ำขึ้นได้) โรคอ้วนที่ส่งผลให้ผิวคล้ำและหนาขึ้นโดยเฉพาะบริเวณรอยพับของผิวหนัง เช่น หลัง รักแร้ และอวัยวะเพศ การกำจัดขนด้วยการแว็กซ์และการใช้ครีมกำจัดขนอาจทำให้เกิดการไหม้จากสารเคมี การสวมเสื้อผ้าและชุดชั้นในที่คับหรือแน่นเกินไป ทำให้เกิดการเสียดสี หรือเกิดการระคายเคือง

น้องสาวเหี่ยวย่น ไม่ฟู เกิดจากอายุที่มากขึ้น ฮอร์โมนและคอลลาเจนลดลง ทำให้ผิวหนังและน้องสาวเหี่ยวลง

น้องสาวแห้ง มักเกิดขึ้นหลังจากเข้าสู่วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน หรือสาเหตุอื่น ๆ เช่น การให้นมบุตร การใช้ยาคุมกำเนิดที่ไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน ปัญหาช่องคลอดแห้งกระทบต่อการมีเพศสัมพันธ์ เนื่องจากไม่มีน้ำหล่อลื่นทำให้เจ็บอวัยวะเพศขณะมีเพศสัมพันธ์ได้

น้องสาว ไปไม่ถึงสวรรค์ เกิดได้จากหลายสาเหตุเช่น ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป ช่องคลอดแห้ง สภาพจิตใจ ความเครียด หรือมีโรคประจำตัวที่เรื้อรัง
 

8 เคล็ดลับ ช่วยเสริมความมั่นใจให้ “น้องสาว”

     1.การออกกำลังให้น้องสาว สามารถทำได้ดังนี้

• Squats มีประโยชน์สำหรับการปรับสีบริเวณอุ้งเชิงกรานและกระชับกล้ามเนื้อช่องคลอด
• Pelvic stretching การยืดอุ้งเชิงกรานสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการกระชับช่องคลอดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่องคลอด
• Legs up เป็นการออกกำลังกายสำหรับกระชับช่องคลอดและบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
• Medicine ball sit-ups เป็นวิธีการกระชับช่องคลอดที่ช่วยในเรื่องกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• Pelvic tilt exercise ท่าบริหารกระดูกเชิงกราน
• โยคะ ช่วยผ่อนคลายและเสริมสร้างกระดูกเชิงกราน

     2. การบริหารน้องสาวด้วยการขมิบช่องคลอด หรือ kegel exercise
วิธีการขมิบช่องคลอด หรือ kegel exercise ทำได้ดังนี้คือ นั่งผ่อนคลาย เอามือประสานที่บริเวณหน้าตัก หายใจเข้าเต็มที่ กลั้นหายใจนิ่ง แขม่วท้อง และขมิบก้น (การทำลักษณะนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อหลัง ยืดขึ้น) นับ 1-10 แล้วหายใจออก ทำเช่นนี้วันละ 50-100 ครั้ง จะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงและกระชับขึ้น
ประโยชน์ของการขมิบช่องคลอด

• ช่วยควบคุมไม่ให้ปัสสาวะเล็ดขณะไอหรือจาม
• ช่วยเพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อบริเวณรอบ ๆ ช่องคลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนและหลังคลอดบุตร
• ช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวขณะถึงจุดสุดยอดดีขึ้น ซึ่งจะมีผลต่อการมีเพศสัมพันธ์
• ช่วยให้การรับความรู้สึกของช่องคลอดดีขึ้น
• ป้องกันการหย่อนตัวของมดลูก กระเพาะปัสสาวะและทวารหนัก

การออกกำลังกาย Kegel สามารถทำได้แม้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอดบุตร

     3. รับประทานอาหารที่ดีต่อน้องสาว ซึ่งได้แก่
- โปรไบโอติก สามารถช่วยรักษาระดับ pH และแบคทีเรียในช่องคลอดให้สมดุล ช่วยป้องกันการติดเชื้อ ตามข้อมูลของ Archives of Family Medicine กล่าวว่า หากทานโยเกิร์ต 150 มล. ทุกวัน สามารถป้องกันภาวะช่องคลอดอักเสบจากการติดเชื้อราและเชื้อแบคทีเรียได้
- กระเทียม มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมแบคทีเรียดีในช่องคลอด นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา เนื่องจากกระเทียมเป็นอาหารพรีไบโอติก จึงสามารถช่วยรักษาระดับ pH ในช่องคลอดให้คงที่
- อาหารรสเปรี้ยว จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Medicine Research อาหารที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้มและมะนาว ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและมีกรดแอสคอร์บิกสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในช่องคลอด หากกินเป็นประจำ
- ไฟเบอร์ อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชไม่ขัดสี เป็นพรีไบโอ จำเป็นสำหรับแบคทีเรียในลำไส้ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
- แครนเบอร์รี มีประโยชน์ในการป้องกันปัญหาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) ในผู้หญิง และสามารถต่อสู้กับการเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดีได้
นอกจากนี้ยังมีอาหารที่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพช่องคลอด ได้แก่  ไข่ - เป็นแหล่งวิตามินดีที่ดี ปลา - อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อช่องคลอด บรอกโคลี - อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ขมิ้น - มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ น้ำตาล เพราะการบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากสามารถทำลายความสมดุลของค่า pH และสมดุลในช่องคลอด ซึ่งนำไปสู่การติดเชื้อได้ / แอลกอฮอล์ การบริโภคแอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำจึงทำให้ช่องคลอดขาดน้ำได้เช่นกัน

     4. รักษาความสะอาดของน้องสาว
- ทำความสะอาดโดยใช้น้ำธรรมดาและสบู่ หลังทำความสะอาดแล้ว ควรซับให้แห้ง จะช่วยป้องกันกลิ่นของอวัยวะเพศได้ ไม่ควรสวนล้างช่องคลอดโดยใช้น้ำหรือน้ำยาฆ่าเชื้ออย่างเด็ดขาด แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าออกแบบมาเพื่อการดูแลช่องคลอด เพราะอาจทำให้เสียสมดุลของค่า pH และเกิดการติดเชื้อ
- เมื่อใช้ห้องน้ำสาธารณะ ให้หลีกเลี่ยงการใช้น้ำฉีดทำความสะอาดหลังปัสสาวะ แต่ให้ใช้กระดาษทิชชูซับให้แห้ง การทำความสะอาดทวารหนัก ควรใช้กระดาษทิชชูเช็ดจากหน้าไปหลัง เพื่อป้องกันการเปรอะเปื้อนที่อวัยวะเพศ
- ขณะมีประจำเดือนต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยอย่างสม่ำเสมอ ควรหลีกเลี่ยงการให้ผ้าอนามัยแบบสอดเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและติดเชื้อ
- ใช้อุปกรณ์ป้องกันระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ด้วยการให้ฝ่ายชายสวมถุงยางอนามัยทุกครั้ง เพื่อป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และยังช่วยให้ช่องคลอดไม่หมักหมมจากน้ำอสุจิที่ตกค้าง ลดโอกาสการติดเชื้อรา กรณีที่ใช้เจลหล่อลื่น หลังเสร็จกิจควรล้างเจลหล่อลื่นออกให้หมดด้วยน้ำสะอาด
- อาบน้ำหรือเปลี่ยนเสื้อผ้าหลังออกกำลังกายทันที เนื่องจากเหงื่อ ทำให้เกิดการเสียดสีและยังอาจทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียที่อาจทำให้สีของอวัยวะเพศคล้ำขึ้นได้

     5. กำจัดขนให้น้องสาว เนื่องจากการมีขนอาจทำให้ดูไม่สะอาด ก่อให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ คนไทยมีการกำจัดขนที่หัวหน่าวประมาณร้อยละ 10 ส่วนใหญ่เป็นหญิงอายุน้อยหรือวัยรุ่น โดยเชื่อว่าการกำจัดขนน้องสาว ทำให้ดูดี สะอาด ดูแลสุขอนามัยได้ง่าย เป็นเทรนด์ของคนรุ่นใหม่ หรือเป็นความต้องการของคนรัก การมีขนบริเวณนั้นเยอะมากเกินไปจะเป็นอุปสรรคต่อการมีเพศสัมพันธ์ เช่น การทำรักด้วยปาก
วิธีกำจัดขนน้องสาว  สามารถทำได้หลายวิธี ทั้งวิธีกำจัดขนชั่วคราวหรือการกำจัดขนแบบถาวร โดยการทำลายเซลล์ชั้นผิวหนัง (Dermal Papilla) ซึ่งเป็นตัวสร้างขน ด้วยการจี้ไฟฟ้าหรือเลเซอร์

     6. ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกินไป ควรออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมเสมอ เพื่อช่วยขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์และความอับชื้นจากการมีไขมันส่วนเกินและน้ำหนักตัวที่มากเกินไป โดยเฉพาะบริเวณขาหนีบด้านใน

     7. มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย การใช้ถุงยางอนามัยขณะมีเพศสัมพันธ์ช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ เช่น การติดเชื้อเอชไอวี โรคเริม ซิฟิลิส หนองใน และหูดที่อวัยวะเพศ เป็นต้น และควรเปลี่ยนถุงยางอนามัยทุกครั้งเมื่อต้องการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดหลังการสอดใส่ทางทวารหนัก เพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย
นอกจากนี้ควรตรวจสอบส่วนผสมของถุงยางอนามัยด้วย เนื่องจากหลายยี่ห้อผลิตสารฆ่าเชื้ออสุจิที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ดีในช่องคลอด ทำให้ค่า pH ของช่องคลอดเสียสมดุล นำไปสู่การระคายเคืองและการติดเชื้อได้

     8. พาน้องสาวไปพบแพทย์ เพื่อตรวจสุขภาพน้องสาวเป็นประจำทุกปี ด้วยการตรวจภายในและตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก และหากเกิดความผิดปกติของน้องสาว อย่าอายที่จะไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและให้การรักษาที่ถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นปัญหาน้องสาวมีกลิ่น ติดเชื้อ หรือแม้กระทั่ง ปัญหาน้องสาวดำคล้ำ น้องสาวไม่กระชับ น้องสาวแห้ง เหี่ยวย่น น้องสาวไปไม่ถึงสวรรค์ ที่อาจส่งผลต่อชีวิตคู่ แพทย์จะมีคำแนะนำและวิธีการรักษาโดยใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ทันสมัย เช่น

• เทคโนโลยี TESLA Former เป็นการใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้ากระตุ้นอุ้งเชิงกราน ช่วยให้น้องสาวกระชับ การใช้ TESLA Former เป็นระยะเวลา 30 นาที เทียบเท่าการขมิบถึง 50,000 ครั้ง สนใจโปรแกรม TESLA Former คลิก
• การฉีด PRP (Platelet Rich Plasma) ที่บริเวณใต้คริสตอริสหรือด้านข้างผนังช่องคลอด ช่วยกระตุ้นระบบประสาทในบริเวณนั้น เพื่อทำให้น้องสาวกระชับ แก้ปัญหาน้องสาวแห้ง รวมถึงแก้ปัญหาน้องสาวไปไม่ถึงสวรรค์ได้อีกด้วย
• RF (Radio-Frequency) หรือคลื่นความถี่วิทยุ โดยใช้หลักการเดียวกันกับการทำ RF ที่บริเวณใบหน้า ช่วยให้ใบหน้าฟู กระตุ้นคอลลาเจน ซึ่งสามารถแก้ปัญหาน้องสาวเหี่ยว ไม่ฟู ได้เช่นกัน
• เลเซอร์ Q-switched Nd:YAG laser แก้ปัญหาน้องสาวดำ คล้ำ ซึ่งเป็นเลเซอร์แบบเดียวกับที่ใช้ลดการสร้างเม็ดสีบริเวณใบหน้า ทำให้ใบหน้ากระจ่างใส
• VIVEVE เป็นเทคโนโลยีคลื่นความถี่วิทยุแบบขั้วเดียว ใช้ร่วมกับความเย็นเป็นคอลลาเจนเพื่อปกป้องผิวชั้นบน ทำให้การส่งผ่านพลังงานสามารถลงไปได้ลึกมาก ช่วยในการกระตุ้นเนื้อเยื่อในช่องคลอดให้กระชับและฟูขึ้น สนใจโปรแกรม VIVEVE คลิก

 
Ref.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325890#sex
https://www.healthshots.com/fitness/muscle-gain/7-exercises-for-vaginal-tightening
https://www.mayoclinic.org/symptoms/vaginal-odor/basics/causes/sym-20050664
https://bebodywise.com/blog/dark-private-area-and-how-to-lighten-it
https://www.healthshots.com/intimate-health/feminine-hygiene/how-to-maintain-vaginal-health-try-these-foods
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283
https://www.blisspads.com/benefits-of-shaving-pubic-area-female