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营养服务/为什么你应该考虑间歇性禁食
间歇性禁食是最新的减肥方法之一，它席卷了饮食和营养界，是有充分理由的！它可以对您的健康、幸福和长寿产生不可思议的影响。禁食本身并不新鲜。事实上，人们已经禁食了数千年，主要是出于宗教原因。但现在出于健康原因，人们也开始禁食。VitalLife 生命科学健康中心的营养服务专家对间歇性禁食及其如何帮助您实现目标了如指掌。
什么是间歇性禁食？
禁食是一段时间内不进食的行为。间歇性禁食是指在进食时段和不进食时段之间切换的过程。有许多不同的间歇性禁食方案，但所有这些方案都已被证明在帮助实现健康和减肥目标方面取得了巨大成功。间歇性禁食不是关于您吃什么食物，而是更多关于您什么时候吃。这并不意味着您可以吃任何您想吃的东西。作为您的胃科医生，我们仍然建议您在非禁食期间的时间段内保持均衡饮食。
间歇性禁食如何帮助我的身体？
我们的身体并非设计成几乎整天坐着，一天吃几顿正餐。事实上在狩猎和采集的日子年代，我们已经习惯了在两餐之间花费很长的时间来获取食物。回到这种禁食的生活方式，您的身体会 [1]改变荷尔蒙的表达，这将对您的身体产生广泛的积极影响，包括减轻体重。禁食时，您的身体会产生更高水平的生长激素（导致体重减轻和肌肉增强）、更低的胰岛素水平（这会增加脂肪燃烧）和细胞修复，仅举几例。////[1]/////
禁食对健康有很多好处，包括:
成千上万进行间歇性禁食的人报告说，他们不仅体重减轻了，而且整体感觉也好多了。间歇性禁食对健康和保健的好处激励着世界各地的人们长期参与这种生活方式。
间歇性禁食时间表
有许多不同的间歇性禁食时间表有。根据您的目标和健康需求，您和VitalLife 生命科学健康中心营养服务的专家可能会选择以下时间表之一：
还有更多方法!有很多方法可以将间歇性禁食融入您的生活。我们可以帮助您确定哪种方法最适合您的需求。
曼谷Vitallife生命科学健康中心的营养服务专家为您提供帮助!
知道如何、何时以及多久禁食是非常具有挑战性的，尤其是如果您以前从未实施过。每个人的身体都不同，最适合您的间歇性禁食时间表也会有所不同。如果您需要帮助确定哪种间歇性禁食计划最适合您，VitalLife 提供营养服务的专家随时为您提供帮助！
is best for you, the expert physicians at the VitalLife with nutritional services in Bangkok are here to help!
我们将采取全面的方法来实现您的减肥、健康和保健目标，并制定最适合您身体的饮食、锻炼和禁食方案。如果您想要详细了解我们的专家团队以及间歇性禁食入门指南，请联系我们安排您的初步咨询。
间歇性禁食是最新的减肥方法之一，它席卷了饮食和营养界，是有充分理由的！它可以对您的健康、幸福和长寿产生不可思议的影响。禁食本身并不新鲜。事实上，人们已经禁食了数千年，主要是出于宗教原因。但现在出于健康原因，人们也开始禁食。VitalLife 生命科学健康中心的营养服务专家对间歇性禁食及其如何帮助您实现目标了如指掌。
什么是间歇性禁食？
禁食是一段时间内不进食的行为。间歇性禁食是指在进食时段和不进食时段之间切换的过程。有许多不同的间歇性禁食方案，但所有这些方案都已被证明在帮助实现健康和减肥目标方面取得了巨大成功。间歇性禁食不是关于您吃什么食物，而是更多关于您什么时候吃。这并不意味着您可以吃任何您想吃的东西。作为您的胃科医生，我们仍然建议您在非禁食期间的时间段内保持均衡饮食。
间歇性禁食如何帮助我的身体？
我们的身体并非设计成几乎整天坐着，一天吃几顿正餐。事实上在狩猎和采集的日子年代，我们已经习惯了在两餐之间花费很长的时间来获取食物。回到这种禁食的生活方式，您的身体会 [1]改变荷尔蒙的表达，这将对您的身体产生广泛的积极影响，包括减轻体重。禁食时，您的身体会产生更高水平的生长激素（导致体重减轻和肌肉增强）、更低的胰岛素水平（这会增加脂肪燃烧）和细胞修复，仅举几例。////[1]/////
禁食对健康有很多好处，包括:
- 减肥
- 能量的大量增加(尽管卡路里摄入量减少了)
- 降低胆固醇水平
- 患神经系统疾病的风险更低，比如帕金森氏症和痴呆症
- 改善脑功能
- 延长寿命
成千上万进行间歇性禁食的人报告说，他们不仅体重减轻了，而且整体感觉也好多了。间歇性禁食对健康和保健的好处激励着世界各地的人们长期参与这种生活方式。
间歇性禁食时间表
有许多不同的间歇性禁食时间表有。根据您的目标和健康需求，您和VitalLife 生命科学健康中心营养服务的专家可能会选择以下时间表之一：
- 5:2 时间表：在此时间表中，您通常每周吃五天健康食品，并禁食两天。在您禁食的两天里，您大部分时间都不吃东西，每天只消耗 500-600 卡路里的热量。
- 吃-停-吃:在这个时间表中，你每周有一到两次24小时不吃东西。
- 16/8法:在这个时间表中，您将不吃早餐，然后将您的进食时间保持在8小时内，而禁食其余的16小时。
还有更多方法!有很多方法可以将间歇性禁食融入您的生活。我们可以帮助您确定哪种方法最适合您的需求。
曼谷Vitallife生命科学健康中心的营养服务专家为您提供帮助!
知道如何、何时以及多久禁食是非常具有挑战性的，尤其是如果您以前从未实施过。每个人的身体都不同，最适合您的间歇性禁食时间表也会有所不同。如果您需要帮助确定哪种间歇性禁食计划最适合您，VitalLife 提供营养服务的专家随时为您提供帮助！
is best for you, the expert physicians at the VitalLife with nutritional services in Bangkok are here to help!
我们将采取全面的方法来实现您的减肥、健康和保健目标，并制定最适合您身体的饮食、锻炼和禁食方案。如果您想要详细了解我们的专家团队以及间歇性禁食入门指南，请联系我们安排您的初步咨询。
