ทำไมคุณจึงควรเลือกการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา

การรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา เป็นอีกเทคนิคใหม่ล่าสุดสำหรับการควบคุมน้ำหนักที่คนทั่วโลกให้ความสนใจ
วิธีนี้ยังให้ผลลัพธ์ที่เหลือเชื่อกับสุขภาพของคุณ เพื่อสร้างสุขภาวะที่ดีและอายุที่ยืนยาว อันที่จริงแล้วการงดอาหารไม่ใช่เรื่องใหม่ เพราะที่จริงนั้นการงดอาหารอยู่คู่กับมนุษย์มาพันกว่าปีแล้ว โดยแรกเริ่มเกี่ยวพันกับความเชื่อทางศาสนา แต่ในปัจจุบัน
คนเลือกที่จะงดอาหารเพื่อการควบคุมน้ำหนัก แพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญเกี่ยวกับบริการโภชนาการเพื่องส่งเสริมสุขภาพของ VitalLife มีความรู้ ความเข้าใจอย่างดีเกี่ยวกับการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาและยังช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ

การรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา

การงดอาหารคือการหยุดการรับประทานอาหารในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง การรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาจะหมายรวมถึงการสลับช่วงเวลาที่รับประทานอาหารตามปกติและช่วงเวลาที่ไม่รับประทานอาหาร ตามปกติแล้วการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาจะมีตารางการรับประทานที่หลากหลาย  ถึงแม้จะมีตารางเวลาที่แตกต่างก็ยังคงให้ผลลัพธ์การควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลามีความสัมพันธ์อย่างมากกับช่วงเวลาที่รับประทานมากกว่าประเภทของอาหารที่รับประทาน
 

การรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาจะช่วยฟื้นฟูสภาวะร่างกายคุณได้อย่างไร

ร่างกายของเราไม่ได้ถูกสร้างขึ้นสำหรับนั่งตลอดทั้งวันหรือรับประทานอาหารหลายๆมื้อภายในแต่ละวัน ใน ยุคที่เราต้องล่าสัตว์และหาอาหารมาประทังชีวิต โดยในขณะที่เราหาอาหารเราจำเป็นต้องเว้นช่วงเวลาที่นานพอสมควรระหว่างมื้ออาหารโดยอัตโนมัติ และเมื่อเราจะย้อนกลับสู่วงจรการอดอาหารดังที่มนุษย์ในอดีตกระทำกันนั้น ร่างกายของคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบการหลั่งฮอร์โมนเสียก่อน ซึ่งการเปลี่ยนนี้จะส่งผลที่ดีกับร่างกายของคุณอย่างมาก เพราะมันจะมีส่วนช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น เมื่องดอาหารแล้วร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมน HGH (ฮอร์โมนควบคุมการเจริญเติบโต) ได้ดีขึ้น ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ของการควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อ ระดับอินซูลินที่ลดลง (เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมัน) และซ่อมแซมเซลส์ที่สึกหรอ อีกทั้งเพิ่มผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในด้านต่างๆอีกด้วย

การงดอาหารมอบผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพหลายประการ อันประกอบด้วย

• การควบคุมน้ำหนัก
• การเพิ่มพลังงาน (แม้จะบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่ต่ำก็ตาม)
• ระดับคอเลสเตอรอลต่ำลง
• ความเสี่ยงในการเป็นโรคระบบสมองต่ำลง เช่น โรคพาร์กินสัน โรคสมองเสื่อม
• ฟื้นฟูการทำงานของสมอง
• เพิ่มความยืนยาวให้แก่สุขภาพร่างกาย

กว่าหลายพันรายของคนที่ใช้เลือกรูปแบบการลดน้ำหนักโดยรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา ไม่เพียงลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น หากแต่ยังรู้สึกถึงสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจของการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลายังช่วยกระตุ้นให้ผู้คนทั่วโลกปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การกิน รวมถึงการดูแลสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นในระยะยาวได้อีกด้วย

 
ตารางเวลาสำหรับการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา
ตารางเวลาสำหรับการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลามีหลายช่วง ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพของแต่ละบุคคล โดยที่คุณและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ VitalLife ที่คุณเลือก จะประเมินสุขภาพโดยรวมและเลือกสรรตารางเวลาสำหรับการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาที่ใช่ที่สุดสำหรับคุณ จากตารางเวลาดังต่อไปนี้

• ตารางแบบ 5:2
  ตารางเวลานี้คุณจะสามารถรับประทานอาหารสุขภาพตามปกติได้ถึง 5 วันต่อสัปดาห์และงดอาหาร 2 วันต่อสัปดาห์ ในระหว่าง 2 วันที่งดอาหารคุณไม่สามารถรับประมานอาหารมื้อใหญ่ได้ แต่จะให้รับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่จำกัดปริมาณแคลอรี่เพียง 500-600 แคลอรี่ ต่อวันเท่านั้น
• ตารางแบบทาน-หยุดทาน-ทาน
  ตารางเวลารูปแบบนี้คุณจะไม่รับประทานอาหารชนิดใดเลยเป็นเวลา 24 ชม. ประมาณ 1 หรือ 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์
• ตารางแบบ 16/8
  ตารางการรับประทานแบบนี้จะเน้นที่การข้ามมื้ออาหารเช้าและรับประทานต่อเนื่องไปได้อีก 8 ชม.เท่านั้นต่อวัน ซึ่งจะงดอาหารต่อเนื่องยาวนานอีก 16 ชม. ต่อวัน

นอกจากนั้น ยังมีอีกหลายวิธีการที่ต้องทำควบคู่กับการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา ซึ่งการเข้าร่วมโปรแกรมการควบคุมน้ำหนักที่ VitalLife กรุงเทพฯจะช่วยระบุแนวทางที่เหมาะสมตอบโจทย์กับความต้องการของร่างกายคุณได้ดีที่สุด

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ VitalLife พร้อมแล้วที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายซึ่งนับเป็นความท้าทายอย่างยิ่งที่จะควบคุมน้ำหนักซึ่งแตกต่างและเฉพาะตัวสำหรับคุณ ที่คุณจะได้รู้ว่าควรควบคุมน้ำหนักอย่างไร, เมื่อไหร่ และนานแค่ไหนที่จะงดอาหาร เพราะร่างกายของแต่ละคนมีความแตกต่างและตารางเวลาสำหรับการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาที่เหมาะกับแต่ละคนมีความแตกต่างกันออกไป ฉะนั้นหากคุณต้องการตัวช่วยที่ใช่เพื่อระบุได้ว่าแผนการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาแบบใดเหมาะกับคุณที่สุด อย่าพลาดโอกาส ง่ายๆเพียงติดต่อเรา เพราะเราพร้อมที่จะช่วยคุณให้บรรลุเป้าหมายได้อย่างถูกวิธีและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาว

ด้วยความร่วมมือกันของคุณและความเชี่ยวชาญเราที่จะประสานความร่วมมือกันให้เป้าหมายการควบคุมน้ำหนักของคุณเป็นไปได้ดีกว่าที่เคย เราจะวางแผนการควบคุมน้ำหนักภาพรวมทั้งในแง่ของการออกแบบ การควบคุมน้ำหนัก เป้าหมายสุขภาพองค์รวม รูปแบบมื้ออาหาร การออกกำลังกาย ตารางเวลาสำหรับการรับประทานอาหารแบบจำกัดช่วงเวลาซึ่งเหมาะกับคุณที่สุด เพียงติดต่อเราวันนี้ เพื่อรับทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของเรา รวมถึงข้อมูลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารและลำไส้ที่น่าเชื่อถือของ VitalLife กรุงเทพฯ และเรียนรู้แนวทางที่เราจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างไร อย่าเสียโอกาสในการนัดหมายเพื่อเข้าคำแนะนำ เพียงคลิก