เสริมเกราะป้องกันสุขภาพ ด้วยการดูแลภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
25 กุมภาพันธ์ 2563
ระบบภูมิคุ้มกัน มีหน้าที่ดูแลและป้องกันร่างกายไม่ให้เกิดการติดเชื้อ หากระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง สิ่งแปลกปลอมต่างๆ อาจเข้าผ่านสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น หรือร่างกายอาจไม่สามารถจำกัดสิ่งแปลกปลอมได้ทัน จึงเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย ทั้งนี้ หากระบบภูมิค้มกันแข็งแรง สามารถช่วยลดอัตราการการเจ็บป่วย หรือลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้
-
ระบบภูมิคุ้มกันหลักในร่างกาย
-
- ต่อมน้ำเหลือง – จดจำและทำลายสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกาย
- ระบบทางเดินหายใจ – กำจัดสิ่งแปลกปลอมที่ผ่านเข้ามาทางหลอมลม ด้วยปฏิกิริยาต่างๆ เช่น ไอ จาม หรือน้ำมูก
- ผิวหนัง - เกราะกำบังสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกาย
- เม็ดเลือดขาว – ช่วยป้องกันสิ่งแปลกปลอที่ผ่านมาในกระแสเลือด และเยื่อบุต่างๆ
- ม้าม – ช่วยป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อต่างๆ
- กระเพาะอาหาร – กรดในกระเพาะอาหารช่วยฆ่าแบคทีเรียที่ส่งผลต่อสุขภาพและสิ่งแปลกปลอมที่เข้าสู่ลำไส้
-
ระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากอะไรบ้าง
-
- ไวรัส
- แบคทีเรีย
- พยาธิ
- เชื้อรา
- เชื้อโรค
- มลภาวะ
- สารก่อมะเร็ง
- สารพิษโลหะหนัก
-
7 สาเหตุสำคัญ ทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่อง
-
- ความเครียด วิตกกังวล
- พักผ่อนไม่เพียงพอ
- อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- ขาดการออกกำลังกาย
- ร่างกายขาดน้ำ
- ดื่มแอลกอฮอล์
- สูบบุหรี่
-
-
-
9 วิธี เสริมสร้างภูมิต้านทาน
-
- ทานอาหารครบหมู่
- ล้างมือให้สะอาด
- รับวิตามินดีจากแสงแดด
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- จัดการความเครียด
- โอโซนบำบัด
- วิตามินบำบัด
- รับประทานวิตามินเสริม