ปวดเรื้อรัง แบบไหนที่แก้ได้

• อาการปวดที่มีระยะเวลานานเกินกว่า 3 เดือน หรือ ยังมีอาการปวดอย่างต่อเนื่อง เรียกว่า “อาการปวดเรื้อรัง” เป็นอาการพบได้บ่อย และเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ต้องเข้ารับการรักษาพยาบาล
• อาการปวดเรื้อรัง หากไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อน เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และปัญหาในการนอนหลับ หงุดหงิด เกิดความรู้สึกกลัว เศร้า ท้อแท้ และคุณภาพชีวิตแย่ลง
• อาการปวดเรื้อรังสามารถรักษาได้ โดยมุ่งเน้นไปที่การค้นหาและให้การรักษาที่ต้นเหตุ และปัจจัยต่างๆ ที่ส่งเสริมให้เกิดอาการปวด เป็นการรักษาแบบผสมผสาน (Integrative) ด้วยศาสตร์ทางการแพทย์หลายแขนงร่วมกัน (multidisciplinary)

 
อาการปวดเรื้อรัง (Chronic Pain) คืออะไร

อาการปวดเรื้อรัง คือ ความปวดที่มีระยะเวลานานเกินกว่า 3 เดือน หรือยังมีอาการปวดอย่างต่อเนื่อง และจะดำเนินต่อไปอีกนานหลังจากที่หายจากการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยแล้ว อาการปวดอาจเกิดขึ้นตลอดเวลา หรืออาจปวดแบบเป็นๆ หายๆ โดยอาการปวดเกิดได้จาก 2 สาเหตุหลัก ได้แก่

• กลุ่มแรก มีสาเหตุจากการบาดเจ็บ อักเสบเรื้อรัง หรือความเสื่อมของเนื้อเยื่อ กระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ เป็นต้น
• กลุ่มที่สอง เป็นความปวดเรื้อรังจากเส้นประสาท

โดยระดับความปวดมีได้ตั้งแต่น้อยถึงมาก มีอาการปวดได้หลายแบบ เช่น ปวดตื้อๆ ปวดจี๊ดๆ ปวดแปล๊บๆ ปวดเหมือนถูกไฟช็อต หรือปวดแบบแสบร้อน และอาการปวดจะเกิดได้ทั่วตัว ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

 
ปัจจัยเสี่ยงของอาการปวดเรื้อรัง

 
ทำไมต้องรักษาอาการปวดเรื้อรัง

อาการปวด เป็นอาการที่สร้างความรู้สึกไม่สุขสบาย และเป็นประสบการณ์ที่มักทำให้คนเรารู้สึกไม่ชอบ รำคาญ ต้องทนทุกข์ทรมาน หากมีอาการปวดมาก จึงจัดเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง และสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนนอกเหนือจากอาการทางร่างกาย เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และปัญหาในการนอนหลับ มีอารมณ์หงุดหงิด เกิดความรู้สึกกลัว เศร้า ท้อแท้ ส่งผลทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ รวมถึงการเข้าสังคมลดลง และคุณภาพชีวิตแย่ลง หากไม่ได้รับการรักษา
 

ปวดเรื้อรัง แบบไหนที่แก้ได้

อาการปวดเรื้อรังที่สามารถรักษาให้อาการดีขึ้นได้นั้น ส่วนใหญ่มักได้ผลในกลุ่มอาการปวดเรื้อรังที่ไม่ได้เกิดจากโรคมะเร็ง เช่นอาการปวดที่เกิดจากการบาดเจ็บ การอักเสบเรื้อรัง จากความเสื่อมตามข้อต่อ ปวดคอ ปวดหลัง ปวดตามกล้ามเนื้อเส้นเอ็น และอาการปวดจากเส้นประสาท

โดยแพทย์จะให้การรักษาแบบผสมผสาน (Integrative) ด้วยศาสตร์ทางการแพทย์หลายแขนงร่วมกัน (multidisciplinary) ได้แก่ เวชศาสตร์ฟื้นฟู กายภาพบำบัด แพทย์แผนจีน ไคโรแพรคติค ปรับโครงสร้างร่างกายและPosture การออกกำลังกาย โภชนบำบัด เพื่อบรรเทาความปวด (Pain intensity) ส่งเสริมให้ใช้งานส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น (Function)

 

เทคนิคการจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง

• ออกกำลังกายเป็นประจำ ฝึกยืดเหยียด การฝึกโยคะ การออกกำลังที่ไม่หนักจนเกินไป เช่น การเดินหรือว่ายน้ำเบาๆ เป็นเวลา 30 นาทีทุกวันอาจช่วยลดอาการปวดได้
• เบี่ยงเบนความสนใจจากอาการปวด ทำตัวเองให้ตื่นตัวอยู่เสมอ
• ลดความเครียดและฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย ฝึกทำสมาธิ เพราะความเครียดมีส่วนสำคัญต่ออาการปวดเรื้อรัง
• ปรับสมดุลระหว่างการทำงาน และกิจวัตรประจำวัน ให้เวลาในการพักผ่อน อาจช่วยลดอาการปวดลงได้
• การใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียว เพราะอาจจะทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า ซึ่งจะทำให้อาการปวดแย่ลงได้
• นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม งดอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ เช่น เนื้อแดงและคาร์โบไฮเดรตขัดสี

อาการปวดเรื้อรังสามารถรักษา บรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้ โดยมุ่งเน้นไปที่การค้นหาและให้การรักษาที่ต้นเหตุ และปัจจัยต่างๆ ที่ส่งเสริมให้เกิดอาการปวด ฟื้นฟูซ่อมแซมให้ร่างกายส่วนที่มีปัญหาหรือมีความเสื่อมแข็งแรงขึ้น จะช่วยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น (Quality of Life) และหากพบว่ามีอาการปวดเรื้อรัง ร่วมกับอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญอาจพิจารณาให้เข้ารับการรักษาสุขภาพจิตหรือภาวะซึมเศร้าร่วมด้วย เพราะความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อาจทำให้อาการปวดเรื้อรังแย่ลงได้


“ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์" เป็นคลินิกชั้นนำในกรุงเทพฯ ประเทศไทย ซึ่งให้บริการดูแลสุขภาพและความงามทุกมิติ บนพื้นฐานของเวชศาสตร์ชะลอวัย เพื่อการมีอายุยืนยาว