สวยจากภายในเปล่งประกายสู่ภายนอก

“เมื่อพูดถึงการมีบุคลลิกภาพที่ดี นอกจากลักษณะท่าทางการเดิน การแสดงท่าทางต่างๆ การแต่งกาย การพูดจา รวมถึงการมีสุขภาพที่ดีแล้ว การมีเส้นผมดกดำ เงางาม สวยสะดุดตานั้น ก็ถือเป็นองค์ประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งที่จะทำให้คุณดูดีโดดเด่นกว่าใครได้เช่นกัน” พญ. ณัชชา หริณะรักษ์ แพทย์ด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย สมุทัยเวชศาสตร์ เวชศาสตร์ฟื้นฟูภาวะเสื่อม การลดน้ำหนัก จากศูนย์ส่งเสริมส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ กล่าว

“การดูแลรักษาเส้นผมให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอนั้น ต้องอาศัยความใส่ใจมากกว่าการสระผม นวดผม หรือการเข้าร้านตัดผมเป็นประจำ เพราะการดูแลเส้นผมก็เหมือนกับการดูแลผิวพรรณ ที่ต้องอาศัยการมีสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอกควบคู่กันไป นี่จึงถือเป็นเรื่องจำเป็นที่สามารถทำให้คุณมีผิวพรรณและเส้นผมที่ดีได้เช่นกัน”

“เซลล์เส้นผมแต่ละเส้นของคนเรา ต้องอาศัยสารอาหารที่สำคัญมาหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ ดังนั้นการที่เรามีเส้นผมที่ดูมีสุขภาพดี นั่นก็หมายถึงการที่เรามีสุขภาพและชีวิตที่ดีนั่นเอง”

 

วงจรการเติบโตของเส้นผม

คุณหมอ ณัชชา กล่าวเสริมอีกว่า “วงจรการเติบโตของเส้นผมนั้น แบ่งออกเป็น 4 ระยะ ได้แก่ ระยะแรก Anagen เป็นช่วงที่ผมเริ่มงอก และเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว, ระยะที่สอง Catagen เป็นช่วงที่ผมเจริญเติบโตอย่างช้าๆ และต่อเนื่องจากระยะแรก, ระยะที่สาม Telogen เป็นช่วงที่ผมเริ่มหยุดการเจริญเติบโต และระยะที่สี่ Resting เป็นช่วงที่ผมหลุดร่วง เนื่องจากกระบวนการตามธรรมชาติ โดยปกติแล้วผมของคนเราประมาณ 85-95 เปอร์เซ็นต์ จะอยู่ในช่วง Anagen, 10-14 เปอร์เซ็นต์ จะอยู่ในช่วง Telogen และอีก 1-2 เปอร์เซ็นต์จะอยู่ในช่วง Catagen”

โดยธรรมชาติแล้วผมคนเราหลุดร่วงเมื่อมีอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตาม พันธุกรรมก็มีส่วนเร่งให้เส้นผมเข้าสู่ระยะที่ 4 คือระยะหลุดร่วงเร็วขึ้น และเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของสภาพผมหลุดร่วงที่เกิดขึ้นทั้งในหญิงและชาย เมื่อก้าวเข้าสู่วัย 50 ปี

“หลายคนอาจเป็นกังวลเมื่อพบเห็นเส้นผมที่ร่วงหล่นอยู่บนพื้น หรือบนปลอกหมอน และอาจสงสัยว่าตนเองมีปัญหาผมร่วงหรือไม่ ปกติแล้วโดยเฉลี่ยผมคนเราจะร่วงประมาณ 100-200 เส้นต่อวัน และจะมีกระบวนการเกิดใหม่ของเส้นผมขึ้นมาทดแทนตามธรรมชาติ แต่ถ้าหากมีปริมาณของเส้นผมที่ร่วงมากกว่านี้แล้วหละก็ นั่นเป็นสัญญาณของปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม และควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ปัญหาอย่างตรงจุดมากที่สุด” คุณหมอ ณัชชา กล่าวเสริม

 

ผมร่วงต้องแก้ไขให้ตรงจุด

ปัญหาผมหลุดร่วงนั้นอาจมีหลายสาเหตุที่ก่อให้เกิดปัญหาและความผิดปกติของรูขุมขนบริเวณหนังศีรษะซึ่งทำหน้าที่ยึดเกาะรากผมกับหนังศรีษะเอาไว้ โดยถ้าหากมีความผิดปกติเกิดขึ้นแล้วจะทำให้เส้นผมมีขนาดเล็กลงเนื่องมาจากรูขุมขนที่มีขนาดเล็กลงนั่นเอง

ขนาดของเซลล์รากผม และการมีสุขภาพผมที่ดี ขึ้นอยู่กับปัจจัยสำคัญหลายอย่าง เช่น อายุ, พันธุกรรม, ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกาย, ความเครียด, ภาวะวัยทอง, การกินอาหาร และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

“การเป่าผมด้วยความร้อน การใช้แชมพู แฮร์สปรย์ หรือผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม ในปริมาณมากเกินไป ก็เป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดการหลุดร่วงของเส้นผมมากขึ้นได้” คุณหมอ ณัชชา กล่าว

การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย อาจก่อให้เกิดปัญหาผมร่วงได้เช่นกัน เช่น การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มมากขึ้นในเด็กผู้หญิงเมื่อเธอมีอายุมากขึ้น เป็นสาเหตุหนึ่งของเส้นผมที่เล็กลงเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น เป็นต้น

ปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายที่ลดลงเมื่อก้าวเข้าสู่วัยทองนั้นเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เส้นผมมีขนาดเล็กลงได้เหมือนกัน รวมทั้งภาวะความเครียดจากเรื่องต่างๆก็เป็นสาเหตุให้เกิดภาวะผมร่วงได้เช่นกัน

 

การวิเคราะห์และรักษาผมร่วง

สำหรับผู้ที่กังวลเกี่ยวกับปัญหาผมร่วงนั้น สามารถเข้ารับการทดสอบหนังศีรษะได้โดยตรง หรือสามารถตรวจสอบปริมาณความสมดุลย์ของฮอร์โมนในร่างกาย รวมถึงปัจจัยต่างๆที่ส่งผลต่อภาวะผมร่วง ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การนอนหลับ และความเครียด ที่มีผลต่อร่างกาย เพื่อป้องกันและแก้ไขปัญหาผมร่วงได้อย่างทันท่วงที

 

ทรีตเม้นท์ และวิธีรักษา

ข่าวดีสำหรับผู้รักเส้นผมก็คือ ในปัจจุบันมีวิธีการดูแลรักษาและทรีตเม้นท์ที่ช่วยบำรุงและฟื้นฟูสุขภาพของเส้นผมมากมายให้เลือกตามความต้องการและเหมาะสมของแต่ละบุคคล

ส่วนผสมของสารที่ใช้ในการฟื้นฟูเส้นผมที่เป็นที่นิยมใช้กันในปัจจุบัน จะมีส่วนผสมของ Minoxidil ซึ่งเป็นยาปลูกผมแบบหยดหรือทาสำหรับหนังศีรษะ และ Finasteride  ที่อยู่ในรูปแบบยาเม็ดสำหรับรับประทาน ซึ่งต้องใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

 

การรับประทานอาหารที่ดีย่อมส่งผลให้ผมมีสุขภาพดีได้เช่นกัน

“เนื่องจากเส้นผมมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ หมอจึงขอแนะนำให้ทานอาหารจำพวกโปรตีนจากเนื้อปลา, ไก่งวง, ไก่, ไข่,ถั่วเมล็ดแห้ง ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีประโยชน์ สำหรับมื้ออาหาร”

“ธาตุเหล็ก เป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบหลักของเส้นผม ดังนั้นเราจึงควรทานอาหารจำพวกผักที่ให้ธาตุเหล็ก อย่างเช่น บร็อกโคลี่ กะหล่ำปลี หรือผักกาด ควบคู่ไปกับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอยู่เสมอ นอกจากนี้การรับประทานโอเมก้า ออยด์ ก็สามารถลดการอักเสบของหนังศีรษะได้อีกด้วย”

การลดปริมาณอาหารจำพวก เกลือ น้ำตาล ชา และกาแฟ หรือการงดรับประทานอาหารกลุ่มดังกล่าวยังสามารถทำให้เส้นผมมีสุขภาพดีขึ้นได้

นอกจากนี้คุณสามารถนวดกระตุ้นหนังศีรษะก่อนนอนเพื่อช่วยให้นอนหลับสนิท อีกทั้งยังเป็นการส่งเสริมให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนอย่างเป็นปกติ ซึ่งจะนำไปสู่การมีสุขภาพผมที่ดียิ่งขึ้น